Cours de Yoga
Hatha yoga
Yoga Nidra
Yoga Régénérateur
Ateliers de 3h un dimanche tout les deux mois
Prochains Ateliers à Paris
Certains dimanches
Horaires
Le mardi de 18H45 à 20H
Ateliers mensuels le dimanche
Lieu
Paris – 20ème
Tarif
10 € le cours d’essai | 20 € à l’unité
Hatha Yoga
Mes cours de Hatha yoga sont issus d’un enseignement traditionnel de hatha yoga avec des inspirations de BKS Lyengar.
Durant les postures d’un cours d’Hatha yoga, ce qui est important de ressentir c’est que les « asanas » ne sont pas considérées comme des exercices mais comme une technique pour accéder à la conscience en développant la concentration et pour étirer le corps en stimulant la respiration ( prana).
Les différentes phases dans le cours :
- la méditation, cette connexion à soi, indispensable pour poser le corps et le mental.
- les techniques de respiration, comme le pranayama qui permettent de réduire le stress, l’anxiété et favorise une relaxation profonde.
- les différentes postures du hatha yoga abordés en fonction de l’évolution de la posture avec l’aide du matériel ( sangle, brique). « Les postures sont comme des architectures sacrées ».
- Le « shavasana » (posture du cadavre) qui se pratique à la fin du cours est indispensable au bon déroulement de la séance. il permet une intégration grâce à la relaxation profonde dans la position allongé sur son tapis.
Observer ses pensées et émotions sans jugement, le hatha yoga aide à cultiver une attitude de calme et de sérénité face aux défis.
Yoga Nidra
Le cours de Yoga Nidra : le yoga du sommeil, « endormir le corps pour éveiller la conscience »
C ‘est en Inde qu’est né le yoga Nidra par Swami Satyannada après une belle expérience de vie avec son maître swami Sivananda . Ce cours est une technique qui permet vraiment de purifier les structures du mental . En Inde c’est vraiment une reprogrammation psychologique , une relaxation psychique.
Lors de la séance qui dure entre 35 et 40′ vous serez en position allongée , bien installé vous devez juste écouter la voix du professeur qui va vous guider dans des enseignements de visions, de notions , vous donner des images qui vont vous permettre de libérerez certaines zones du mental bloquer par des habitudes de vie.lors d’un cours on peux aussi proposer de compter une histoire dont vous serez le personnage principal grâce à la visualisation.
les bienfaits de ce cours : il apporte une relaxation complète, et permet vraiment un vrai relâchement , il est fortement conseillé en cas de dépression et de grosse fatigue.
Yoga régénérateur ou YOGA restaurateur
Le Yoga régénérateur ou YOGA restaurateur développé par l’Américaine Judith Lasater qui fut l ‘élève de B.K.S Iyengar. Les bienfaits de ce cours sont multiples , chaque posture amène à un état de relaxation, améliore le sommeil, il restaure le corps. Durant les postures on cherche à installer l’immobilité et la douceur avec notre corps et s’exerce un travail des muscles profonds . Les accessoires sont un atout essentiel pour ce cours ils sont là pour vous supporter , vous ouvrir , et permettre la posture la plus confortable possible.
Les essentiels : deux couvertures , des briques, un bolster , une sangle et un petit coussin pour les yeux. Ce cours vous permettra un vrai relâchement dans notre vie du à un quotidien toujours trop en mouvement.
Bienfaits
Quand on pratique le yoga, on doit être humble avec soi même et en conscience dans toutes nos postures car celles-ci nous révèlent très souvent les différentes étapes de notre vie et comment nous devons les vivre . Les postures nous apporte souplesse et vitalité mais elles ont toutes une architecture sacrée, il est important que chaque posture soit vécu comme une découverte sans chercher a être le meilleur, juste être dans l’attention de ce qui se passe en nous et respirer. Pratiquer des postures debout pour trouver notre aplomb, pratiquer des torsions pour dissoudre ces émotions, pratiquer des inversions pour permettre une meilleure oxygénation du cerveau et soulager le retour veineux, calmer le mental. Et finir toujours par un savasana ce temps de détente qui permet en quelque sorte un processus de transformation après la pratique des asanas ou le corps à vécu des mouvements.
LE YOGA EST UNE VOIE DE DECOUVERTE
Mon yoga est l’enseignement du Hatha Yoga traditionnel. Mon souhait est d’enseigner à toutes personnes débutantes ou déjà dans le yoga, de proposer des alternatives aux postures plus complexes, de transmettre et de partager les valeurs du yoga qui sont l’union de l’être et de l esprit. Dans mes cours on commence toujours par une méditation de 5 à 10′ , un travail de pranyamas et des incontournables exercices pour le bonheur du dos comme : Supta padangusthasana (étirement de l’arrière de la cuisse) ensuite un choix de postures debout ou des extensions ou inversions. J’installe aussi des routines, et on associe le souffle progressivement que l’on nomme aussi le pranayama qui nous met en cohérence avec le mouvement. La régularité vous donnera un vrai ressenti de progrès.
Venez vivre simplement ce moment de yoga !
Prestations
Cours de yoga
Cours en salle à Paris - 20ème les lundis et les mardis à la Piscine Georges Vallerey
Ateliers à thème de 3h le dimanche.
Massages Ayurvédique
Mob Hôtel de St Ouen
Retraites et Ateliers
La grange du yoga : Pays d’Auge | Normandie
Samatvam
Hatha Yoga et Massages Ayurvédiques
cours de yoga et ateliers
Retraites de yoga
Journées bien-être et massages
Massages Ayurvédiques
Josie Piget
fitno.asso@gmail.com